Gönnen Sie Ihrem Magen ein wenig Ruhe!

  • Schalten Sie einen Gang zurück, pressen Sie nicht alles in einen Tag hinein, was irgendwie machbar ist.
  • Kleine Verschnaufpausen bringen neue Energie und geben dem Magen Ruhe.
  • Vermeiden Sie Stress im Kopf, indem Sie die Dinge, die heute noch erledigt werden müssen, besser organisieren.
  • Schreiben Sie die „ToDo“-Dinge der Wichtigkeit nach auf und arbeiten Sie die Liste dann ab.
  • Wer schlecht abschalten kann, sollte es mit „moderner Entspannung“ probieren. Autogenes Training, Tai Chi, Yoga und Meditation, aber auch Ausdauersportarten wie Wandern, Joggen, Schwimmen oder Fahrrad fahren, können helfen zur Ruhe zu kommen.
  • Bleiben Sie in Bewegung: Ihrem Körper und damit auch Ihrem Magen tut es gut, wenn Sie für Bewegung und Frischluftzufuhr sorgen. Auch zügiges Spazieren gehen ist schon Training.
Trinken Sie ausreichend: Auch für den Verdauungsprozess ist es wichtig, dass Sie täglich genügend Wasser oder Kräutertees trinken, am besten ungesüßt.

Mit welchen typischen Symptomen sich Sodbrennen äußert, wie es sich anfühlt und wann man einen Arzt konsultieren sollte.

Sodbrennen Symptome

Achten Sie auch bei der Ernährung auf Ihren Magen!

  • Man fühlt, was man isst: Magenempfindliche sollten vorsichtshalber sehr fette, scharfe und süße Speisen und Getränke, scharf Gebratenes sowie Alkohol, Koffein und Nikotin meiden!
  • Kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt sind Ihrem Magen lieber.
  • Gönnen Sie sich eine kleine Pause nach dem Mittagessen. Das lässt Ihrem Magen Zeit für seine Verdauungsarbeit.
Gut gekaut, ist besser verdaut: Durch gründliches Einspeicheln wird bereits im Mund die Verdauung vorbereitet. Bedächtiges Kauen führt automatisch zu einem angemesseneren Esstempo.

So halten Sie Ihren Magen im Gleichgewicht

  • Essen Sie jeden Tag mehrere Portionen Obst und/oder Gemüse.
  • Milch- und Milchprodukte sowie Käse und mindestens einmal die Woche Fisch sind Fleisch und Wurstwaren vorzuziehen.
  • Getreideprodukte sowie Kartoffeln und Reis sind gesund und versorgen Sie mit wichtigen Mineralien.
Grundsätzlich gilt: Eine schonende und vielseitige Zubereitung vollwertiger Lebensmittel ist vorteilhaft.

Sodbrennen entsteht durch den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre. Betroffene verspüren einen brennenden Schmerz.

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Sodbrennen behandeln

Bei der Behandlung von Sodbrennen sollte nur so viel Säure wie nötig neutralisiert werden, um die Verdauung nicht zu stören.

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