Behandlung: Was hilft gegen Sodbrennen?

Alltagstipps: Eigeninitiative gegen Sodbrennen

Die Ursachen für Sodbrennen und säurebedingte Magenbeschwerden sind vielfältig, oft spielt das eigene Verhalten eine entscheidende Rolle. Kleine Veränderungen im Alltag können bereits große Wirkung zeigen. Wichtig ist, die Auslöser des Sodbrennens zu identifizieren und gezielt anzugehen.

Reduzieren Sie die Magensäureproduktion

Ein Überschuss an Magensäure ist eine häufige Ursache für schmerzhaftes Sodbrennen. Zwar schützt die Magenschleimhaut den Magen vor der Säure, doch bei übermäßiger Säureproduktion kann es passieren, dass dieser Schutz nicht mehr ausreicht. Zudem kann die Magensäure in die Speiseröhre aufsteigen und dort Reizungen verursachen. Mit einfachen Maßnahmen lässt sich die Säureproduktion oft regulieren, sodass die Beschwerden gar nicht erst entstehen oder schnell gelindert werden.

Die richtigen Essgewohnheiten

Die richtige Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Vermeidung von Sodbrennen und Reflux. Fettreiche, süße oder stark gewürzte Speisen fördern die Magensäureproduktion. Ebenso sollten Alkohol und Koffein als sogenannte „Säurelocker“ vermieden werden. Manchmal treten die Beschwerden jedoch auch ohne erkennbare Auslöser auf. Ein Sodbrennen-Tagebuch kann helfen, die individuellen Auslöser zu identifizieren, da diese von Person zu Person variieren können.

Auch das Essverhalten sollte angepasst werden. Mehrere kleine Mahlzeiten, gründliches Kauen und leicht verdauliche Speisen am Abend, idealerweise 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen, können die Magensäureproduktion senken und Sodbrennen vorbeugen.

Risikofaktoren vermeiden

Einige Menschen sind besonders anfällig für Sodbrennen und Magenbeschwerden. Risikofaktoren sind unter anderem:

• Übergewicht: Ein erhöhter Bauchumfang erhöht den Druck auf den Magen, wodurch Magensäure leichter in die Speiseröhre gedrückt wird.
• Stress: Psychische Belastungen können bei manchen Menschen zu einer erhöhten Magensäureproduktion führen.
• Ungesunde Ernährungsgewohnheiten: „Frustessen“ und ungesunde Ernährung belasten den Magen zusätzlich.

Durch gezielte Maßnahmen wie Gewichtsreduktion, Stressbewältigung und eine bewusste Ernährung können diese Risikofaktoren minimiert werden.

Freiheit für den Magen!

Vermeiden Sie unnötigen Druck auf den Bauch, um Sodbrennen zu verhindern. Wenn der Bauch zusammengedrückt wird, kann Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen. Maßnahmen wie das Tragen bequemer, nicht zu enger Kleidung, das Schlafen in Rückenlage mit erhöhtem Oberkörper und eine aufrechte Körperhaltung, sowohl beim Sitzen als auch beim Sport, können helfen, den Druck auf den Magen zu reduzieren und Sodbrennen zu vermeiden.

Kartoffeln: wirksam als Saft und Brei

Kartoffeln sind äußerst wirksam gegen Sodbrennen und säurebedingte Magenbeschwerden, da die Stärke in den Kartoffeln die Magensäure bindet und neutralisiert. Besonders effektiv ist Kartoffelsaft, den man selbst herstellen kann:

• Kartoffeln in einer Saftpresse entsaften oder geriebene Kartoffeln durch ein Tuch auspressen
• Nur einwandfreie Kartoffeln ohne Druckstellen verwenden
• Den Saft frisch trinken

Wer den Saft nicht mag, kann auch zu selbstgemachtem Kartoffelbrei greifen. Dieser sollte ohne künstliche Zusätze oder Gewürze zubereitet werden.

Weitere Tipps gegen Sodbrennen

Auch Breispeisen aus Karotten, Grieß oder Reis können die Magensäure binden. Zudem können Weißbrot, reife Bananen und Mandeln schnell Linderung verschaffen. Das Kauen von Kaugummi nach dem Essen regt die Speichelbildung an, welche die Magensäure verdünnt.

Schnelle Hilfe: Behandlung von Sodbrennen mit Medikamenten

Verschiedene Medikamente können Sodbrennen schnell und effektiv lindern. Zu den häufig verwendeten Mitteln gehören:

• Antazida
• Refluxsuppressiva
• Filmbildner
• Protonenpumpenhemmer (PPI)
• H2-Blocker

Welches Mittel ist für mich geeignet?

Die Wahl des richtigen Medikaments hängt von der Art und Stärke Ihrer Beschwerden ab:

• Antazida: Bei gelegentlichem Sodbrennen neutralisieren diese die Magensäure und sind gut verträglich. Ein Beispiel ist RIOPAN, das ein modernes Schichtgitterantazidum als Wirkstoff enthält, das ausschließlich problematische überschüssige Magensäure bindet, ohne die Verdauungsfunktion negativ zu beeinflussen.
• Refluxsuppressiva: Produkte mit dem Wirkstoff Alginat bilden bei Kontakt mit Magensäure einen Schaum, der den Rückfluss von Mageninhalt in die Speiseröhre mechanisch erschwert. Sie wirken daher anders als Antazida, sind aber ebenfalls eine Option bei gelegentlichen Sodbrennen-Beschwerden.
• Filmbildner: Bestimmte pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten Schleimstoffe, sogenannte Polysaccharide, die sich als Schutzfilm auf Speiseröhre und Magenschleimhaut legen können. Ein solcher Wirkmechanismus ist weniger etabliert als der von Antazida und Refluxsuppressiva bei gelegentlichem Sodbrennen, kann jedoch als weiterer alternativer Wirkmechanismus in Betracht gezogen werden.
• Protonenpumpenhemmer (PPI): Bei starkem und häufigem Sodbrennen greifen PPI wie Pantozol control in die Säureproduktion ein. Sie wirken zeitversetzt und sind daher anders als zum Beispiel die Antazida keine Soforthilfe bei Beschwerden, haben dafür aber einen länger anhaltenden Effekt sobald dieser eingesetzt hat. Vor einer längeren Anwendung sollte in jedem Fall jedoch ein Arzt oder eine Ärztin hinzugezogen werden.
• H2-Blocker: Eine schwächer wirksame Alternative zu den PPI sind die H2-Blocker, die einen Teil der Säureabgabe im Magen blockieren. Normalerweise werden sie bei Unverträglichkeiten gegenüber PPI in Betracht gezogen. Höher dosiert sollte die Einnahme auch nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen.

Wenn Sie unsicher sind, welches Medikament für Sie geeignet ist, lassen Sie sich in der Apotheke oder von Ihrem Hausarzt oder Ihrer Hausärztin beraten. Ein Arztbesuch ist notwendig, wenn die Beschwerden trotz Eigenbehandlung länger als 14 Tage anhalten oder sich verschlimmern.